ile kalorii

Kaloryczność wg wzoru z postu ellisa wyszła Ci dosyć duża, ale na pewno nie zaleca on 4gB/kgmc. Białko nie dawaj procentowo tylko 2g/kgmc. Najlepiej wylicz sobie ile spożywasz kalorii teraz, czyli kiedy prawdopodobnie waga się nie zmienia i dodaj 500kcal. Możesz też zacząć od 2500kcal, to są wszystko jednak punkty startu, jak waga się nie zmienia, [...]

zdziwilbys sie ile to duzo. poczytaj niektorych diety jak jedza dziennie 5k kalorii, prawdopodobnie jadles duzo mniej. wypisz ta diete dokladnie, bo nikt Ci nie doradzi, chyba ze nie chcesz jej wypisywac bo jest lipna i sie wstydzisz

mozesz wogole nie wliczac warzyw bo ile z nich dasz kalorii? 60 na 0,5 kg ? ale powiem szczerze ze nie rozumiem problemu Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-05-25 22:42:58

Dobra dietka, ale policz dokładnie ile jest makroskładników i kalorii

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wrzuć tu swój jadłospis, ale troche go urozmaić, dodaj tłuszcze, białko w kazdym posiłku i zobaczymy ile masz kalorii i którego makroskładnika za mało Zamiast jeść kanapki przez cały dzień na pewno lepszym wyjściem będzie ryba, jakieś mięso itp. Ewentualnie pieczywo razowe + własnoręcznie przygotowane [...]

No i jeszcze dodam że nie liczę kalorii tylko zjadam orientacyjnie co i ile oraz czego ma gram. Chciałem ciągnąć dalej z redukcją żeby odsłonić mięśnie bo poziom bf jak wczoraj mierzyłem to 20,7. Ale, właśnie nie byłem pewny czy mam co odsłaniać i chyba faktycznie muszę teraz przy-masować. Tylko żeby ten brzuch znowu mi nie urósł ;// koles01 - [...]

Tuczy, Nie ma chyba takiego pojęcia, że coś tuczy. Wszystko ma ileś kalorii i musisz patrzeć ile zjadasz dziennie. Możesz jeść same warzywa i być coraz grubszy... Możesz pić siemie lniane i chudnąć. Tak mi się wydaje ale być może zależy to także od czegoś innego... poczekaj na smpa

Cześć ponownie, mały update. Chwile ćwiczyłem potem chwile nie ćwiczyłem i teraz chce wrócić do tej lepszej opcji spędzania czasu ćwicząc. Chciałbym coś zmienić i lepiej ogarnąć temat żeby ten efekt był widoczny dla mnie. Dlatego chciałbym ogarnąć sobie chociaż w małym stopniu dietę (tutaj bym prosił kogoś o pomoc gdzie znaleźć takie rzeczy ile [...]

[...] A tu tkwi naprawde duzy potencjal. 2. Powod jest taki ze kreatyna bez tego tez nie zadziala. Pewnie odczujesz wzrost masy ale niewiele z tego utrzymasz po cyklu. Zrob bilans kalorii tak przez tydzien zeby zobaczyc ile kcal przyjmujesz srednio w dniu zwroc uwage takze na na ich rozklad w ciagu dnia. To nie bedzie zmarnowany czas. pozdr

Oczywiście ruch na basenie jest dość bezpieczną formą o ile umie się pływać ;-) Ale jednocześnie staraj się w tym czasie "basenowym" ogarnąć dietę. oczywiście dietę mam 1600kalorii i 1800 kalorii czy 1600 to nie będzie za mało przy basenie i później jak już dojdzie siłka bo zawsze mogę iść do dietetyka i go po prosić o nową

ile tego bialka w koncu dziennie pijesz juz? Od bialka opona Ci sie nie powiekszy, moze to nastapic od nadmiaru kalorii w diecie... z diety calkiem wegle wyeliminowałes? dziwnie to wszystko opisałes.. jak wyglada Twoj rozklad b/w/t w ciagu dnia?

2 jajka = 12,5g białka (nie 20 ;)) dodaj owoce i warzywa! :) http://www.dobradieta.pl/tabele.php <----tu są tabele wszytskich produktów. Pisze ile jest białka, węgli, tłuszczu i kalorii. A tak wogóle to musisz sobie po posiłkach kieliszek oliwy z oliwek wypić :P pozdro

Nie nie jest dobra. Przedewszytkim oblicz ile potrzebujesz kalorii, białka, ww, tłuszczów. Dobre tabele z Kcal są np. tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php Cornflakes zastąp owsianką, jeśli pieczywo to tylko ciemne, ale najlepiej... Poczytaj posty podwieszone

[...] co 2.5/3 godziny, bo tak to musiałbyś dołożyć jeszcze jeden posiłek Daj jeszcze jeden posiłek gdzieś o 21 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy. Ułóż tak dietę aby mieć 3700 kalorii. Wrzuć ankietę bo nawet nie wiemy ile ważysz. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-24 21:37:45

[...] ryżu i tyle. Tutaj nie ma specjalnych możliwości kombinowania. Przecież nie musisz dostarczyć tych węglowodanów akurat w tym momencie, a w innych posiłkach. Oczywiście o ile będziesz w stanie je zjeść. W sytuacji, gdy w diecie mamy dużą podaż kalorii, może być ciężko. Jest to już kwestia mocno indywidualna. Ja np. Nie mam problemu z tym żeby [...]

[...] rozkręcił: dietke mam moze nie z najwyzszej pulki ale wiem co jesc Już pozostawiając sprawę litery "ó", to krótkie spostrzeżenie - wiesz co jeść, ale czy wiesz ile? Kreatyna to nie magiczny proszek na porost mięśni, tylko suplement anaboliczny, a zatem wspomagający budę mięśni. Ale jak nie masz nadpodaży kalorii to z czego mają być [...]

[...] + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i przed/po treningu Na początek nie będzie źle, jeśli znajdziesz ochotę to możesz skorzystać z kalkulatora kalorii żeby kontrolować codziennie ile jesz i jeśli waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijałbym kaloryczność

właśnie układam w tym dzienniczku, tylko jeszcze ogarne ile zapotrzebowania kalorii mam :)

[...] wszelkich licznikow pewnie robie bledy, wiec polecam jednak zapytac fachowcow w dziale odzywianie. ja sam nigdy w zyciu nie policzylem zadnych kalorii i nawet nie wiem ile ich spozywam ;) Jem na 'czucie' tzn jak jestem glodny to jem :) wstaje o 11, ide spac o 3 rano po obudzeniu jem sniadanie (kanapki z serem i poledwica albo kielbasa :), [...]

[...] nie wiem czy zauwazyles ale ost mr sfd z tego co pamietam tez diety nie posiadal tylko sie zdrowo odzywial. pomoze mi ktos z rozpisaniem tego? a co do ankiety chyba uzupelnilem najwazniejsze wage + to ze wczesniej nic nie bralem Zmieniony przez - rexmix w dniu 2011-11-23 20:23:54 pewnie, są ludzie, którzy nie liczą b/t/w a formę mają super, [...]